こんにちは!!整体トレーナーの丹羽弘昌です美QOLでは整体とトレーニング・食事指導を一括して行っています痛みの治療だけでなくその後の再発を防止するためのトレーニングそしてその前段階で体重を適正ま…
【2週間でベルト穴1つ分細くなる】👍̖́-この種目の名前は膝立ちプランクウェーブ☝️体幹を支える最重要筋肉の【腸腰筋】を鍛えます膝をコロコロすることによって下腹部の腸腰筋を曲げ伸ばしするトレーニ…
【巻き肩・猫背の人に是非やって欲しい🤗】この運動は肩こりの主な原因肩甲骨まわりの僧帽筋大円筋菱形筋などの多くの筋肉を緩めるのに効果的です！肩こりは巻き肩や猫背の人にも起こりますがバッグを肩…
ダイエットって大変ですお腹は空いてるのに我慢しなきゃいけないし運動で酸欠になりながら筋肉痛になってまた運動しなきゃいけないしけど、大変さは目的があれば必ず乗り越えれます自分もトレーナーとし…
【2週間でベルト穴1つ分細くなる】👍̖́-この種目は体幹を支える最重要筋肉の【腸腰筋】を鍛えますフォームローラーを太ももに挟んで足首を90°に浮かせます首だけ前に行きやすいので背中を床から離す☝️…
【フェイスラインがシャープになる】👍̖́-この種目は体幹を支える最重要筋肉の【腸腰筋】を鍛えます椅子に浅く座って足首が90°になるようにする自分が悪いと思う姿勢→胸を張るを20回繰り返す1日に何回や…
【減量しても取りづらい浮き輪肉から卒業】- この種目は お腹の横についている【腹斜筋】を鍛えます ダンベルを掲げて下から見上げる 簡単に見えますが簡単です笑 ただ体の捻りと親指の向きだけ動画の…
【2週間でベルト穴1つ分細くなる】- この種目の名前は腸腰筋シットアップ 体幹を支える最重要筋肉の【腸腰筋】を鍛えます フォームローラーを足首にあてて90° 万歳をした時に腰が引けてなければOK 上で…
【2週間でベルト穴1つ分細くなる】- この種目の名前は膝立ちプランクウェーブ 体幹を支える最重要筋肉の【腸腰筋】を鍛えます 膝をコロコロすることによって 下腹部の腸腰筋を曲げ伸ばしするトレーニン…
【2週間でベルト穴1つ分細くなる】- この種目の名前は膝立ちプランク 体幹を支える最重要筋肉の【腸腰筋】を鍛えます おしりを上げることによって 重力に引っ張られる力に抵抗することで強くなる 腸腰…