【必見】肩こり、腰痛、姿勢改善にもなる腸腰筋の再起動

こんにちは!!

 

整体トレーナーの丹羽 弘昌です

 

今回は自分がトレーニングでよく鍛えさせてもらっている

 

『腸腰筋』についてお伝えできればと思います(^^)/

 

これが腸腰筋です

骨盤と背骨を繋ぐ身体の真ん中にある

まさにコアマッスルです

 

筋肉は伸び縮みすることで働くというのですが

 

腸腰筋が働くと足が上がります

 

そしてもう一つの働き

ここが重要です

それは骨盤を安定させる働きです

 

骨盤が安定させると何が得かというと

・背筋が伸びた優雅な姿勢になります

・巻き肩が改善されます

・腰痛が改善、再発しづらくなります

 

良いこと尽くめで疑わしいと思われるかもしれませんが

 

本来使われるべき筋肉が使われるだけで

 

これだけの変化が起きます

 

なぜ腸腰筋が使われなくなったかと言うと

一つにパソコン・スマホの普及があります

 

モニターを見るとき

ご自身の姿勢がどうなっているか確認することは少ないですよね

おそらく肩がすくんだ前のめり姿勢になっていると思います

 

スマホ操作している時も首が下がった姿勢が多い

 

 

骨盤と首の骨は地続きです

 

首が前に出れば骨盤はバランスを取るために後ろに傾きます

 

どちらの姿勢も骨盤が倒れているのが分かりますでしょうか

 

この時に腸腰筋は使われずに沈黙してます(・・;)

 

休むことは良いことのように思われますが

 

筋肉にとっては休み過ぎも毒なんです

 

適正な範囲で伸び縮みすることで血流を促し

骨を正しい位置に安定させる

 

これが身体にとって良い筋肉の在り方です

 

働くなった腸腰筋を再起動させて動くようにするには適格なフォームでのトレーニングが必要です

 

そのための指導を美QOLではマンツーマンで行っています

 

腸腰筋だけでなく身体全体で見た歪みや生活に合わせた筋バランスを

整体とトレーニングで提供できます

 

肩こりや腰痛を治すだけでなく

綺麗で美しい姿勢になることで再発も防止する

 

そのお手伝いをさせてもらっています。

 

毎週一回の通院と自宅で出来るトレーニングの組み合わせであなた本来の綺麗な姿勢に立ち返りましょう