整体トレーニングで心と体の疲れをリセット

こんにちは!!

 

整体トレーナーの丹羽　弘昌です

 

今日はトレーニングによる心への影響をお伝えできたらと思います

 

トレーニングと聞くと筋トレをはじめとしたキツい印象を受けられる方が

女性をはじめ多いと想像します(・・;)

 

たしかに実際に身体を動かして運動すると息が上がって疲れます

 

その疲れが翌日以降に筋肉痛としてでるのは二重で辛いですね…

 

しかしご存知の通り

運動には様々なメリットもあります

 

ダイエット、姿勢改善、体力の増加による疲れの軽減

 

そのなかには脳をすっきりさせる働きもあります

 

働く時間が長かったりストレスが蓄積されると脳の働きも鈍くなります

 

本来は脳を睡眠で休ませることでストレスを軽減されて次の日に持ち越さないようにするのが

理想的ですが疲れがピークに達すると睡眠も浅くなり質も低下して脳も休まらない

 

そんな悪循環に陥ってしまいます

 

トレーニングの効果のひとつにホルモンの増加があります

 

ドーパミン、テストステロンという筋増加に関与するものから

成長ホルモンのように代謝を増進させるもの

またオキシトシンという脳をリラックスさせるホルモンも増加します。

 

このオキシトシンが分泌されることで睡眠の質が向上します

 

疲れると思われるトレーニングが却って睡眠の質をあげてくれるのです

 

けれどそんな時間取れないと思われるかもしれませんが

 

長時間する必要も何ならジムに行く必要もありません

 

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このようなフォームローラーを使ったどこでも出来るトレーニングだけで十分です

 

私たち美QOLはトレーニングを生活の質(QOL)をあげて何歳になっても動ける身体を作る

健康寿命を延ばすことを目的として

 

施術、トレーニング、食事指導をしています。

 

今は治療運動体験を3000円で行っています。

 

すぐに息が上がるようになった

ふと鏡を見た時の姿勢がとても悪くてショックだった

慢性的に肩こり、腰痛に悩んでいる

 

こういった方は是非ともご予約ください

お手伝いが出来ると思います!!

 

予約はこちらからどうぞ

http://b.hpr.jp/kr/hp/H000643716