細切れ運動から始める正月太り予防

こんにちは

 

整体トレーナーの丹羽ひろあきです

 

そろそろ忘年会シーズンが始まり

徐々に食べる量が増えてきました、私事です(・・;)

 

この時期は筋トレより有酸素運動を積極的に取り入れています

 

みなさんは有酸素運動、ランニングやジョギングする時

いっきにガッと取り組まれますか？

 

痩せるためには一気に燃え上がるやる気より

計画的に長続きする運動の方がもちろん効果高いです!!

 

熱しやすく冷めづらいが理想的ですね

積み重ねていく努力が大事です(*^^*)

 

そして今回の本題

実は運動そのものも一気に長い時間しなくても

一日の積み重ね　累積で効果はあります

 

20分以上走らないと脂肪が燃焼し始めないということはなく

一日に10分　10分の細切れ運動でも20分走ったのと同じくらい効果は出ます

 

30分も1時間も走れないという方でも

細かく刻んだ運動時間ならどうでしょう

少しやれる気になりませんか(*^^)v

 

自分も最近はランニング10分

バイク25分

ステップウォーク25分

という風に有酸素運動を刻んで取り組んでいます

 

メリットは同じ筋肉を使い続けないので疲労が次の日に持ち越さず

毎日でも行えるという点が挙げられます

 

それでもしっかり燃焼効果は発揮されていて

ここ最近の忘年会による飲食分が体重に加算されることを防いでいます

 

運動が苦手な方も10分歩くことを1日に2,3回から始めていいんです

がんばろう!!と炎を燃やすとすぐに燃え尽きてしまうので

 

細かく燃料をくべて長続きさせることに今年の冬はしませんか？(^^)/

 

美QOLでは正月太りに今から予防する術や

腰痛肩こりから来る長年の症状を緩和する施術

久しぶりに会う人にあれ？痩せたねと言われるダイエット方まで

オールインワンで請け負っております

 

体験会は随時受け付けておりますので

ぜひ一度ご来院ください