ダイエットって大変ですお腹は空いてるのに我慢しなきゃいけないし運動で酸欠になりながら筋肉痛になってまた運動しなきゃいけないしけど、大変さは目的があれば必ず乗り越えれます自分もトレーナーとし…
【2週間でベルト穴1つ分細くなる】👍̖́-この種目は体幹を支える最重要筋肉の【腸腰筋】を鍛えますフォームローラーを太ももに挟んで足首を90°に浮かせます首だけ前に行きやすいので背中を床から離す☝️…
【フェイスラインがシャープになる】👍̖́-この種目は体幹を支える最重要筋肉の【腸腰筋】を鍛えます椅子に浅く座って足首が90°になるようにする自分が悪いと思う姿勢→胸を張るを20回繰り返す1日に何回や…
【減量しても取りづらい浮き輪肉から卒業】- この種目は お腹の横についている【腹斜筋】を鍛えます ダンベルを掲げて下から見上げる 簡単に見えますが簡単です笑 ただ体の捻りと親指の向きだけ動画の…
【2週間でベルト穴1つ分細くなる】- この種目の名前は腸腰筋シットアップ 体幹を支える最重要筋肉の【腸腰筋】を鍛えます フォームローラーを足首にあてて90° 万歳をした時に腰が引けてなければOK 上で…
【2週間でベルト穴1つ分細くなる】- この種目の名前は膝立ちプランクウェーブ 体幹を支える最重要筋肉の【腸腰筋】を鍛えます 膝をコロコロすることによって 下腹部の腸腰筋を曲げ伸ばしするトレーニン…
【2週間でベルト穴1つ分細くなる】- この種目の名前は膝立ちプランク 体幹を支える最重要筋肉の【腸腰筋】を鍛えます おしりを上げることによって 重力に引っ張られる力に抵抗することで強くなる 腸腰…
【2週間でベルト穴1つ分細くなる】- この種目の名前は膝立ちプランク 体幹を支える最重要筋肉の【腸腰筋】を鍛えます おしりを上げることによって 重力に引っ張られる力に抵抗することで強くなる 腸腰…
【2週間でベルト穴1つ分細くなる】- この種目の名前は膝立ちプランク 体幹を支える最重要筋肉の【腸腰筋】を鍛えます おしりを上げることによって 重力に引っ張られる力に抵抗することで強くなる おし…
【肩こり・首こり・真っ直ぐ姿勢】に効果- 動画の動きは上体起こしといって 背中から上半身を後ろに引いてくれている 脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)の筋トレ 前のめり、猫背姿勢を引っ張って正して…