肩こり・冷え性が緩和!整体師が教える冬のストレッチ法
2023/10/23
冬になると肩こりや冷え性が悪化すると感じる人も多いのではないでしょうか。そこで、今回は整体師が教える冬のストレッチ法を紹介します。このストレッチを行うことで、肩こりや冷え性の緩和につながるといわれているので、ぜひ試してみてください。
目次
肩こり・冷え性が緩和!整体師が教える冬のストレッチ法
冬場になると身体の緊張が高まり、特に肩こりや冷え性がひどくなる方が多いです。そこで、整体師がおすすめする冬のストレッチ法をご紹介します。このストレッチを行うことで、肩こりや冷え性が緩和され、体がスッキリと軽くなる効果があります。
肩甲骨のストレッチ
肩こりの原因には、肩甲骨の硬さが大きく関わっています。肩甲骨ストレッチを行うことで、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくすることができます。立ち上がって、両手を後ろに組んで、肩甲骨を引き上げるように意識して上げたり、大きく円を描くように回すようにして行いましょう。
細胞活性化ストレッチ
温泉に入る際に、仕切りブースの中で身体を上下左右に揺らすことがあるかと思います。これを横に揺らすストレッチを、座ったままで行いましょう。効率的に身体を上下左右に揺らすことができ、細胞活性化や身体の血流促進に効果的です。
ストレッチポールを使ったストレッチ
ストレッチポールを使ったストレッチもおすすめです。背骨を丸めることで、背骨周りの筋肉を伸ばすことができ、肩こりの原因にもなります。床に寝転がり、ストレッチポールの上に背中を当て、軽く前後に動かしながら行いましょう。
足首体操
冷え性を緩和するために、足首体操を行いましょう。立った状態で、片足を前に出し、その足首を回したり、上下左右に動かしたりすることで、足首の筋肉を刺激します。片足だけでなく、両足に行うことで、身体全体の血流が促されます。 以上が、整体師がおすすめする冬のストレッチ法です。毎日行うことで、肩こりや冷え性が緩和され、健康的な身体を作ることができます。身体がポカポカと温まるよう、冬場の運動不足にも効果的ですので、ぜひ試してみてください。