肩こり・冷え性が緩和！整体師が教える冬のストレッチ法

冬場になると身体の緊張が高まり、特に肩こりや冷え性がひどくなる方が多いです。そこで、整体師がおすすめする冬のストレッチ法をご紹介します。このストレッチを行うことで、肩こりや冷え性が緩和され、体がスッキリと軽くなる効果があります。

肩こりの原因には、肩甲骨の硬さが大きく関わっています。肩甲骨ストレッチを行うことで、肩甲骨周りの筋肉を柔らかくすることができます。立ち上がって、両手を後ろに組んで、肩甲骨を引き上げるように意識して上げたり、大きく円を描くように回すようにして行いましょう。

温泉に入る際に、仕切りブースの中で身体を上下左右に揺らすことがあるかと思います。これを横に揺らすストレッチを、座ったままで行いましょう。効率的に身体を上下左右に揺らすことができ、細胞活性化や身体の血流促進に効果的です。

ストレッチポールを使ったストレッチもおすすめです。背骨を丸めることで、背骨周りの筋肉を伸ばすことができ、肩こりの原因にもなります。床に寝転がり、ストレッチポールの上に背中を当て、軽く前後に動かしながら行いましょう。

冷え性を緩和するために、足首体操を行いましょう。立った状態で、片足を前に出し、その足首を回したり、上下左右に動かしたりすることで、足首の筋肉を刺激します。片足だけでなく、両足に行うことで、身体全体の血流が促されます。 以上が、整体師がおすすめする冬のストレッチ法です。毎日行うことで、肩こりや冷え性が緩和され、健康的な身体を作ることができます。身体がポカポカと温まるよう、冬場の運動不足にも効果的ですので、ぜひ試してみてください。