肩の負担・緊張を解く簡単方法

こんにちは

整体トレーナーの丹羽ひろあきです

先日の雪が降った日をピークに少しずつ寒さも和らいでくれるといいのですが

そう上手くいかず寒い日が続きますね(・・;)

突然ですがクイズです
冬はほぼ必ずといっていいほど硬くなる部位があります
それは次の三つのうちどれでしょう？

１、肩

２、腰

３、足首




………正解は１の肩です(^^)/


理由は寒さ耐えるために人の身体は無意識に縮こまります

特に大事な血管や神経が集中する首を温め守ろうとして
肩がすくめて巻き肩になるんです

その結果　意識しなくても肩の筋肉が常に使われて疲れ凝ってしまうということです

この肩こりを解決するために大事なのは以外かもしれませんが
肩甲骨を軟らかくしてあげることです

胸を張って自分の肩に手をあて
そのまま大きく肩をぐるんぐるんと回して
今度は肩甲骨を寄せるように後ろにぐるんぐるんと回す

これだけで肩の筋肉はほぐれてきます

普段の緊張が肩のこわばりになっているので
脱力させてあげることが重要なんですね(*^^*)

美QOLでは脱力することを体幹の筋肉を使うことで促し
何歳からでも始められる一生涯の運動習慣をお伝えしております

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身体を動かす習慣を探されている方は一度ご来院ください!!