【肩こり・首こり・真っ直ぐ姿勢】に効果👍 ̖́-
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動画の動きは上体起こしといって
背中から上半身を後ろに引いてくれている
脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)の筋トレ
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悪い例と良い例の違いは【肘の向き】
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悪い例では肘が上を向いてしまっているけど
良い例では横を向いています。
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肘の向きが違うだけで筋肉に効く場所が変わる
肘が上を向いていると肩こりの原因
僧帽筋(そうぼうきん)が固くなります🫨
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【つま先の向き】も同じく重要☝️
なぜなら太ももを使ってしまうから
背中に効かずに足に効いてしまいます😫
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つま先の向きが違うと大腿直筋という
太ももの筋肉に効いてしまいます。
これは足を太くしてしまいます🤔
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正しい形（フォーム）で行うのが
回数より頻度より最も大切です😌✨
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