【肩こり・首こり・真っ直ぐ姿勢】に効果👍 ̖́-
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動画の動きは上体起こしといって
背中から上半身を後ろに引いてくれている
脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)の筋トレ
前のめり、猫背姿勢を引っ張って正してくれます
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悪い例と良い例の違いは【つま先の向き】
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悪い例ではつま先が横を向いてしまっているけど
良い例ではを下を向いています。
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向きが違うだけで筋肉に効く場所が変わる
つま先が上を向いていると「足太」の原因
大腿直筋(だいたいちょっきん)が固くなります🫨
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正しい形（フォーム）で行うのが
回数より頻度より最も大切です😌✨
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